Остеохондроз - заболевание при котором происходит дегенерация межпозвонковых дисков. Одной из причин дегенерации дисков является их недостаточное питание, которое, в свою очередь, является следствием слабой физической активности человека.
Питание дисков осуществляется по средствам мышц спины, соответственно если мышцы не работают - питательные вещества в диски практически не поступают. В то же время недоразвитость мышечного корсета, который должен снимать часть нагрузки с межпозвонковых дисков, тоже является причиной развития остеохондроза.
Одним из способов лечения и профилактики остеохондроза является лечебная гимнастика. Большинство людей избавилось об болей в спине и остеохондроза именно с её помощью.
При занятиях лечебной гимнастикой улучшается кровообращение в мышцах и обмен веществ, а так же, лечебная гимнастика развивает мышечный корсет и оказывает тонизирующее влияние на психику больного.
Для каждого из отделов позвоночника существует свой комплекс упражнений, однако есть определённые требования и рекомендации которые стоит соблюдать в любом случае.
- Если остеохондроз осложнён грыжами межпозвонковых дисков, следует выполнять только те упражнения, которые назначены вашим лечащим врачом, так как некоторые движения могут привести к пагубным последствиям.
- Все упражнения должны выполняться медленно, то есть - ни каких резких движений.
- Нагрузка увеличивается постепенно (вес, количество раз, число подходов и т.д.)
- Движение выполняется до появления лёгкой боли, не дальше.
- При обострении боли, упражнения рекомендуется выполнять в положении лёжа, это уменьшает нагрузку на межпозвонковые диски.
- Упражнения должны развивать мышцы без нагрузки на межпозвонковые диски.
Автор: В.И. Дикуль
