20 октября 2015

Недавно проведенное  исследование  мужчин  пожилого возраста показало, что короткие  ежедневные эпизоды прыжков  могут  укрепить кости  бедра    и  несколько уменьшить  риск перелома  бедра  после падений.

Кости с возрастом  становятся тоньше. В тазобедренной кости процесс потери костной ткани  приводит к  локализованному истончению  в области шейки ,  что увеличивает риск перелом в этой области .

 Исследования,  проведенные  в Университете Лафборо в Великобритании, показали, что систематические  физические упражнения   могут помочь  приостановить инволюционные изменения в костной ткани.

Исследование, при котором изучали  эффект ежедневных упражнений (прыжков на месте) на  прочность  костной ткани, было опубликовано  в журнале» Исследования костной ткани».

В исследовании участвовало  34 мужчины (возраст  65 лет и старше),  которым было предложено в течение года   проводить  ежедневно прыжки  длительностью не более  2 минут. Мужчинам было необходимо совершать прыжки   на одной ноге,  в то время, как прыжки на другой ноге не совершались , и она использовалась для сравнения .

Костная масса увеличилась до 7% в области  внешней оболочки  бедренной кости. Результаты  обследования также обнаружили  увеличение минерализации   губчатой ??кости .

Увеличение костной массы  также отмечалось в области шейки бедра – зоны, которая, чаще всего, ломается при  падениях.

Результаты  этого исследования могут помочь  бороться с осложнениями такого заболевания, как   остеопороз, которое  приводит к  более чем 8,9 млн. переломам по всему миру каждый год, в результате чего   переломы  из-за остеопороза возникают  каждые 3 секунды. Эти данные предоставлены  Международным  фондом  остеопороза.

Упражнения  включают  движения в разных направлениях

Д-р Сара Эллисон (автор исследования), из   Лафборо, говорит:

"Переломы шейки  бедра у  людей  старшей возрастной группы  являются  большой проблемой здравоохранения, и они приводят к большим   экономическим и социальным издержкам. Пациенты, у которых возник перелом шейки бедра,  теряют  подвижность и  нуждаются  в постоянном постороннем уходе, а также значительно увеличивается  риск смерти от осложнений связанных с иммобилизацией."

Факты  об остеопорозе

  • Во всем мире у 1 из 3 женщин в возрасте старше 50  возникают переломы, обусловленные остеопорозом, а у мужчин в этой возрастной группе у 1 из 5 будут переломы 
  • Хотя женщины чаще страдают от переломов, обусловленных  остеопорозом, тем не менее, у  мужчин отмечены   более высокие показатели смертности, связанные  с переломами
  • По прогнозам, заболеваемость переломами  бедра у мужчин  через 30 лет    может  увеличиться на 310%, а у женщин на 240%.

"Мы знаем, что упражнения могут улучшить прочность костей, « добавляет она, "и таким образом, мы хотели  подобрать вид  упражнений, которые были бы  одновременно легкими  и  занимали бы мало времени  для того, чтобы выполнять их в домашних условиях."

Участникам исследования показали, как выполнять различные  прыжки на месте, так чтобы  бедренная кость  испытывала  воздействие различных векторов силы ,   в разных направлениях.

Прыжки на месте  были в центре внимания  исследования, в отличие от других форм   ударных упражнений, таких как прыжки в длину или в стороны, потому что исследователи могли сравнить результаты между конечностью, которая участвовала в выполнении упражнений, и другим  бедром.

Измерения плотности костной ткани проводились с использование КТ  методов  картографирования кости,  разработанных специалистами   Кембриджского  университета, в Великобритании. Они показали  четкие различия  в плотности костной ткани бедра, которое участвовало в прыжках, по сравнению с бедром, которое не участвовало в упражнениях.

Так как все участники исследования были мужчины, ученые не могут утверждать, что аналогичные результаты будут и у женщин. Кроме того, необходимо  отметить, что у  участников  исследования не было остеопороза  , так что нельзя  быть уверенным в том, что такие упражнения  будут безопасны для людей, у кого уже есть остеопороз .На эти очень важные моменты  должны ответить дальнейшие исследования .

Ведущий автор исследования доктор Кэтрин Брук-Уэйвелл, ведущий научный сотрудник Лафборо, отметила, что все  участники эксперимента  были  полностью обследованы, и они были  обучены  постепенному выполнению упражнений.

Она говорит, что это очень  важно выполнять  такое упражнение осторожно, так как при сниженной прочности костей  есть риск перелома при падении. Учитывая эти риски , она сделала  вывод:

"Наше исследование показало, что короткие эпизоды прыжков, которые воздействуют на конкретные области  бедра, могут  способствовать увеличению плотности костей  и снизить   риск переломов бедра."

АКЦИИ и СКИДКИ В АПРЕЛЕ

Подробнее

Запись на прием

Записаться на прием в режиме реального времени

Вопрос-ответ

На вопросы отвечают наши ведущие специалисты

Энциклопедия

Вся информация о заболеваниях позвоночника