Таргетированные, силовые физические упражнения, в течение 12 месяцев, снижают уровень определенного гормона, который влияет на образование костной ткани. В новом исследовании, проведенном под руководством доцента кафедры питания и физиологии упражнений Памелы Хинтон , было показано , что длительные физические упражнения с весом снижают выработку белка склеростина, образующегося в костной ткани, и увеличивают выработку гормона ИФР-1, связанного с ростом костей. Такие изменения стимулируют процесс формирования костной ткани, что, в свою очередь, приводит к увеличению плотности костной ткани.
«Большинство людей знает, что физическая активность необходима для тог, чтобы предотвратить ожирение, диабет или заболевания сердечно-сосудистой системы », - говорит Хинтон. «Тем не менее, не все знают, что силовые физические тренировки имеют большое значение для сохранения здоровых костей».
В исследовании участвовали мужчины с низкой плотностью костной ткани, в возрасте от 25 до 60 лет, и они были поделены на две группы. В одной группе выполнялись упражнения с отягощением, такие как подъем и приседания со свободными весами. В другой, участники исследования выполняли различные виды прыжков, такие как прыжки на одной ноге и на двух ногах. После 12 месяцев выполнения упражнений, Хинтон сравнивала уровни гормонов и костных белков в крови. В обеих группах через 12 месяцев отмечалось снижение уровней склеротина. Насколько известно, высокие уровни склеротина оказывают отрицательное влияние на формирование кости. Таким образом, снижение уровня склеротина, как результат физических упражнений, оказывает положительное влияние на образование костей.
Другим значительным изменением, которое было отмечено в ходе исследования, было увеличение уровня IGF-1 гормона. В отличие от склеротина, IGF-1 вызывает рост костей. Снижение уровня склеротина и увеличение уровней IGF-1 подтвердили выводы предыдущих исследований, которые показали, что упражнения с отягощением и прыжки оказывают благотворное влияние на рост костей.
Результаты исследования позволяют рекомендовать для профилактики остеопороза выполнять физические упражнения с отягощением или прыжки, в то время как ходьба и плавание полезны только для поддержания общего здоровья.
