Профилактика болей в спине у бегунов

Новое исследование, проведенное в медицинском центре Векснера университета штата Огайо, было направлено на изучение причин хронических болей в спине и разработку упражнений для профилактики болей.

Исследование, опубликованное в журнале Biomechanics, показало, что у бегунов со слабыми глубокими мышцами спины высок риск развития болей в пояснице.

Для изучения роли поверхностных и глубоких мышц туловища, исследователи использовали технологию мониторинга движения и специальные пластины, позволяющие измерить силу мышц во время движения.

«Мы изучили размеры тел бегунов и то, как они двигаются, чтобы создать компьютерную модель, характерную для этого человека. Это позволяет нам исследовать, как двигается каждая кость и какое давление на каждый сустав», - говорит доктор Аджит Чаудхари, доцент отделения биомедицинской инженерии в Университете штата Огайо. «Мы можем использовать эту компьютерную симуляцию для виртуального отключения определенных мышц и наблюдать, как остальная часть тела компенсирует это».

Такая методика позволила ученым обнаружить, что при слабости глубоких мышц спины происходит компенсаторная избыточная нагрузка на более поверхностные мышцы, что приводит к их быстрому утомлению, накоплению продуктов метаболизма в этих мышцах и развитию болевых проявлений.

При слабости глубоких мышц спины тело компенсирует это перераспределением нагрузок. Но это увеличивает нагрузку на позвоночник, что может привести к болям в пояснице.

Эксперты считают, что даже спортсмены профессионалы пренебрегают развитием глубоких мышц спины. Традиционные упражнения с большим диапазоном движения, такие как приседания или разгибания бедра , не дают в результате усиления глубоких мышц спины .

Такие упражнения как, планка, которые сосредоточены на стабилизации туловища, особенно на нестабильных поверхностях, - это то, что действительно позволяет усилить глубокие мышцы спины. Поэтому ,реальные успехов не всегда достигают те спортсмены, которые просто интенсивно тренируются . Если же спортсмены часто используют статические упражнения, то это позволяет усилить глубокие мышцы спины и возможно добиться больших результатов в спорте и избежать болей в пояснице в будущем. Упражнения на усиление глубоких мышц полезны также и обычным людям .

Скидка 20% на ВТОРОЙ и ТРЕТИЙ Циклы лечения

Подробнее

Запись на прием

Записаться на прием в режиме реального времени

Вопрос-ответ

На вопросы отвечают наши ведущие специалисты

Энциклопедия

Вся информация о заболеваниях позвоночника