Саркопения – это инволюционное снижение мышечной массы, которое приводит к снижению мышечной силы и возможности выполнения обычных движений (ходьба, перемещение предметов руками и т.д.). Состояние ассоциировано с хроническим воспалением, когнитивными нарушениями, заболеваниями сердца и легких. Состояние снижает качество жизни и увеличивает риск травм и переломов.
Саркопения развивается 15% взрослых старше 60 лет и 46% старше 80 лет. В этих возрастных группах также наблюдаются нарушения сна. Инволюционные процессы и инсомния связаны прямым образом с избыточным воспалением в организме. Исследование, проведенное в университете Сан-Паулу, изучила связи этих факторов.
В предыдущих экспериментальных исследованиях на животных была отмечена корреляция между атрофией мышц и нарушением сна. Исследования на моделях животных показали, что недостаток сна приводит к атрофии мышц.
На основе полученных данных ученые решили проверить, как физические упражнения с отягощением могут синхронизировать биологические ритмы и продлить длительность сна и, таким образом, добиться увеличения силы и массы мышц, а также уменьшить воспаление.
В исследовании участвовало 14 взрослых (со средним возрастом 75 лет) и диагнозом саркопения. Они выполняли тренировки с отягощением три раза в неделю, в течение трех месяцев. Программа упражнений включала упражнения различных групп мышц: груди, спины, плеч, ног. Интенсивность упражнений увеличивалась постепенно.
Контрольная группа из 14 добровольцев того же возраста и с таким же диагнозом не проводила тренировки.
В ходе исследования в обеих группах проводились различные тесты, оценка физических функций, анализ сна и лабораторные исследования (определение гормональных, метаболических и воспалительных маркеров). Результаты фиксировались в начале исследования и в его конце.
Исследование показало, что в группе, в которой участники проводили физические упражнения с сопротивлением, отмечалось улучшение показателей мышечной силы, что показали измерения с помощью динамометра.
Ученые планируют продолжить исследования для того, чтобы определить корреляцию между физическими упражнениями, в разных возрастных группах с диагнозом саркопения, и сном, а также противовоспалительные эффекты упражнений.
