Исследование, проведенное в институте AdventHealth, показало, что с помощью регулярных упражнений можно сохранить биологическую молодость мозга, что будет способствовать улучшению памяти, ясности мышления и общего самочувствия.
Результаты исследования показали, что у тех людей, которые в течение года регулярно занимались аэробными упражнениями, мозг на МРТ выглядел на 1 год моложе, по сравнению с теми, кто не занимался.
Данные исследования были опубликованы в журнале Journal of Sport and Health Science, и они были основаны на сравнении данных визуализации головного мозга на МРТ (определение «возраста мозга «) у людей, которые регулярно занимались и тех, кто не менял двигательную активность.
Наличие более высокой разницы в прогнозируемом возрасте мозга (brain-PAD) указывало на то, что в будущем высок риск ухудшения двигательных и когнитивных функций и повышен риск смертности.
В проведенном клиническом исследовании участвовало 130 здоровых взрослых (в возрасте 26–58 лет, которые были рандомно распределены в 2 группы: контрольную и с умеренными или интенсивными аэробными упражнениями. В группе, занимавшейся физическими упражнениями, участники проводили две часовые тренировки в неделю, а также домашние упражнения (в общей сложности 150 минут аэробной активности в неделю).
В начале и в конце 12 месячного периода участникам проводили МРТ головного мозга и измеряли кардиореспираторную выносливость.
У участников группы, которые занимались физическими упражнениями в течение 12 месяцев, отмечалось снижение возраста мозга, а в контрольной группе отмечалось некоторое увеличение возраста.
Для изучения механизма того, как как физические упражнения влияют на возраст мозга, ученые анализировали несколько возможных путей- состав тела, изменения физической подготовки, АД и уровни нейротрофического фактора мозга (BDNF) – этот белок участвует в пластичности мозга. Анализ показал улучшение физической подготовки, но другие факторы не изменились и механизм действия упражнений на мозг остался непонятным.
Ученые считают, что необходимы более масштабные исследования, которые позволят понять механизм действия физических упражнений на возраст мозга.
