Ученые из Университетского колледжа Лондона (UCL) провели исследование, которое показало, что даже после одной тренировки с физическими нагрузками происходит увеличение выработки белков, улучшающих деятельность мозга.
Результаты исследования были опубликованы в журнале Brain Research. В исследовании участвовало группа физически неактивных людей, которые в течение 12 недель прошли программу тренировок (езда на велосипеде - 3раза в неделю) и было обнаружено, что улучшилась не только физическая форма, но и происходило увеличение выработки нейротрофического фактора мозга (BDNF), что значительно повышало функциональность мозга.
Как известно, белок BDNF участвует в образовании новых нейронов и синапсов, а также в стабильной работе существующих нервных клеток. Исследование показало, что достаточно даже 15 минутных аэробных упражнений (умеренных или интенсивных) для того, чтобы улучшить активность мозга. В исследовании участвовала группа из 30 человек (7 женщин и 23 мужчин), которые прошли 12 недельную программу тренировок. Уровень физической подготовки оценивался в ходе всей программы, участники проходили тесты VO2max, которые измеряли максимальное использование кислорода во время выполнения физических нагрузок. До и после тестов VO2max проводили измерение уровней BDNF, участники проходили когнитивные тесты, а также измерялась активность мозга в префронтальной коре, которая контролирует такие функции, как внимание, импульсивность, регуляции эмоций и принятие решений.
К концу 12 недельной программы тренировок было обнаружено, что после интенсивных физических нагрузок всплеск уровня BDNF стал выше, по сравнению с началом тренировок. Это было обусловлено улучшением показателей VO2max (аэробной подготовленности).
Реакция на физические упражнения проявлялась не только увеличением уровней BDNF, но и изменениями активности в префронтальной коре.
Таким образом, исследование показало, что кратковременные физические нагрузки увеличивают выработку BDNF, что в значительной степени улучшает нейронную активность.
Механизмы того, как физические нагрузки действуют на активность мозга пока не изучены в полной мере.
