Рандомизированное годичное исследование, проведенное учеными во главе с доктором Питером Дж.Джанаросом из Университета Питтсбурга и доктором Кирк.Э.Эриксоном из научно –исследовательского института AdventHealth, было направлено на изучение долгосрочных эффектов аэробных упражнений на механизмы реакций на стресс и эмоции. Результаты исследования были опубликованы в журнале «Journal of Sport and Health Science».
В ходе исследования изучалась реакция организма (показатели стресса и эмоции) на физическую активность и особое внимание было уделено кортизолу главному гормону стресса.
В исследовании участвовала группа взрослых людей (130 человек в возрасте от 26 до 58 лет). Они были разделены на 2 группы: в одной группе физическая активность не менялась, а в другой участники занимались аэробными упражнениями по 150 минут в неделю в течение года.
Ученые в течение года контролировали параметры работы сердца, легких, измеряли уровни кортизола и фиксировали показатели стресса и эмоций с помощью методов нейровизуализации и других методов диагностики.
В результате наблюдения были получены убедительные данные о том, что в группе, которая в течение года занималась физическими упражнениями, отмечалось значительное снижение уровня кортизола. Как известно, кортизол является ключевым гормоном стресса в организме, и он влияет на различные функции, такие как метаболический обмен, иммунитет, настроение, память, сон. Повышение уровня кортизола ассоциировано с развитием различных заболеваний сердечно-сосудистой системы, с метаболическими нарушениями, с нервно-психическими расстройствами.
Результаты проведенного исследования имеют большое значение, так как позволили выявить четкую причинно-следственную связь между систематическими физическими упражнениями и показателями стресса. Таким образом, было показано, что регулярные физические упражнения могут смягчать негативное действие стресса и улучшить качество жизни. Ученые с помощью методов нейровизуализации получили убедительные данные о том, что физические упражнения также замедляют скорость старения мозга.
