Список форумов Список тем Правила Регистрация

Timowenko

Сообщений: 3
Последнее посещение:
2009-12-11 11:44:31

цитировать

09.12.2009 15:10  |  Как правильно заниматься железками, и какие нагрузки вредны.
Здравствуйте.
Начал заниматься железками. Но не хотелось бы что бы в будущем могли последовала какие-то неприятности в спине. Посоветуйте каких нагрузок стоило бы избежать!


Doctor

Сообщений: 760
Последнее посещение:
2022-06-26 22:05:29

цитировать

09.12.2009 15:16  |  Как правильно заниматься железками, и какие нагрузки вредны.
Исключите вертикальные нагрузки на позвоночник (например, жим штанги стоя или сидя, можно лежа). Если есть возможность, то на начальном этапе позанимайтесь с инструктором, а когда освоите технику выполнения упражнений, то можно перейти к самостоятельным занятиям.

Timowenko

Сообщений: 3
Последнее посещение:
2009-12-11 11:44:31

цитировать

10.12.2009 21:10  |  Как правильно заниматься железками, и какие нагрузки вредны.
А как воздействуют горизонтальные нагрузки? Например: разведение гантелей в наклоне(корпус паралельно земле, и руки разводяться в стороны), или тяга штанги в наклоне. Я бы конечно позанимался с инструктором, но мне кажется, что немногие разбираються в вопросе качание с точки зрения правильный и не правильных нагрузок на позвоночник!

Ещё такой вопрос, если разрешите... Какие упражнения стоит выполнять для укрепления спины, как в шейном так и в поясничном отделе позвоночника? У меня больших проблем со спиной нет, но в тоже время осанка далеко не идельная, хотелось бы это как-то поправить! Подскажите как!


Doctor

Сообщений: 760
Последнее посещение:
2022-06-26 22:05:29

цитировать

11.12.2009 09:46  |  Как правильно заниматься железками, и какие нагрузки вредны.
Если особых проблем со спиной нет, то можно выполнять любые упражнения, но поднимать тяжести стоя и сидя не рекомендуем. Для коррекции осанки разрабатывается индивидуальный комплекс врачом ЛФК и ортопедом. Периодически надо проходить курс массажа. Если нет возможности проконсультироваться с соответствующими специалистами, то поищите книги с описанием упражнений.

Timowenko

Сообщений: 3
Последнее посещение:
2009-12-11 11:44:31

цитировать

11.12.2009 11:45  |  Как правильно заниматься железками, и какие нагрузки вредны.
не посоветуете что-то...?


Опции просмотра
Показывать за последний     сортировать
Запись на прием

Записаться на прием в режиме реального времени

Вопрос-ответ

На вопросы отвечают наши ведущие специалисты

Энциклопедия

Вся информация о заболеваниях позвоночника